Dieta Carb Lovers
Nivel Esfuerzo: Medio
Tiempo: 28 días
Porcentaje Éxito: Alto

Si la idea de renunciar a la pasta y al pan para lograr bajar peso te pone los pelos de punta, esta es tu dieta.

¿La dieta Carb Lovers como funciona?

Realmente es una dieta pensada para comer más hidratos de carbono, siempre y cuando escojas los correctos.

La dieta afirma que vas a perder hasta 5 Kilos en 28 días mediante la combinación de alimentos saludables todos los días con carbohidratos que sean ricos en almidón resistente.

Se encuentra en las lentejas, garbanzos, arroz integral, y otros carbohidratos, este tipo de almidón resiste a la digestión en el intestino delgado.

Pasa a través de su cuerpo, sin entrar en el torrente sanguíneo y descomponerse en glucosa ( azúcar en la sangre ) al igual que otros alimentos.

Los autores de la dieta afirman que también promueve la quema de grasa y ayudan a mantener los niveles de azúcar en la sangre bajo control.

Se come una gran cantidad de almidón resistente en este plan: de dos a tres veces más que la inmensa mayoría de personas.

En su primera semana en la dieta, se pierden hasta 3 kilos, dicen los autores Ellen Kuneš y Frances Largeman-Roth.

La duración del plan es de 28 días y consta de dos etapas. La primera con duración de 7 días de 1,200 calorías diarias y la segunda de 21 días.

Lo que puede comer y lo que no puede

Puedes comer cualquier alimento con moderación, incluso las patatas fritas. Pero almidones refinados, como la pasta blanca, arroz blanco, pan blanco, cereales bajos en fibra, no se recomiendan.

La regla principal es llenar una cuarta parte de tu plato con un almidón resistente. Las fuentes incluyen los plátanos verdes, avena tostada sin cocinar, legumbres, pasta de trigo integral (de preferencia cocidos al dente), y las patatas que han sido cocidas y enfriadas.

La pasta y la harina de avena, con la que incluso puedes hacer galletas o crepes, son alimentos ricos en almidón resistente. Los garbanzos, las lentejas y el arroz integral también deben formar parte de tu dieta.

El resto de tu plato debe contener carnes magras, productos lácteos bajos en grasa, grasas buenas, frutas, y verduras.

Esta dieta no es difícil de seguir, una vez que pasas la semana de comer sólo 1.200 calorías por día.

Limitaciones: Nada está prohibido.

Pero, ¿cuáles son estos alimentos milagrosos? Lo cierto es que no son alimentos extraños, ya que el plátano, el pan, los cereales y las patatas son productos ricos en almidón resistente y estarán en tu dieta desde el primer momento que te identifiques como un ‘carb lover’.

Ahora es posible con la dieta The Carb Lovers. Postres de chocolate, pan, patatas fritas están en el menú de la dieta Carb Lovers. ¡No te prives de nada!

¿Permite restricciones dietéticas o preferencias?

Aparte de comer un almidón resistente en cada comida, puedes elegir qué alimentos comer. Por lo que este plan podría funcionar para los vegetarianos y veganos, así como los bajos en sal, baja en grasa y dietas sin gluten.

Hay evidencia de que el consumo de una dieta rica en hidratos de carbono complejos y fibra puede ayudar a perder peso . Esto ayuda a saciarte.

Este plan sólo permite 1.200 calorías al día durante la primera semana y luego 1.600 el resto de días hasta finalizar la dieta. El límite de calorías por sí sola te ayudará a perder peso adicional.

¿Cuánto peso se pierde? depende de las decisiones que tomes en el plan de dieta, la cantidad de ejercicio que hagas, así como el tamaño del cuerpo y el metabolismo .

La dieta para los amantes de los carbohidratos

Si tienes diabetes , la elección de alto contenido de fibra, carbohidratos complejos más simples ayudarán a mantener los niveles de azúcar en la sangre estables y ayudaran al cuerpo a usar la glucosa de manera más eficaz.

Pero consulta con tu médico o dietista primero para asegurarse de que esta dieta se ajusta a ti.

En cuanto a otras condiciones, la pérdida de exceso de peso, comer carbohidratos ricos en fibra y evitar los productos lácteos con alto contenido graso son también las mejores apuestas para reducir el colesterol y aumentar la salud del corazón .

Tu tienes La última palabra. Con la dieta Carb Lovers, podrás comer los alimentos que desees, siempre y cuando mantenga tus calorías bajo control y seguir las normas del plan.

La dieta también ayuda a hacer cambios de estilo de vida que pueden llevar a conseguir hábitos alimenticios saludables. Pero de todos modos tendrás que tomar muchas decisiones saludables por tu cuenta.

Condimentos permitidos : salsa de pimienta caliente, Vinagre (de cualquier tipo), Salsa de soja, caldo, limón o lima, sustitutos del azúcar, hierbas y especias, todo tipo de sal y pimienta.

Bebidas : Agua, del grifo o embotellada, mezclas de bebidas, sin azúcar (limonada), agua con gas, soda de dieta, café o té, sin azúcar, caliente o helado.

Esta dieta te ayudará a:

  • Reducir las células de grasa.
  • Acelerar tu metabolismo de manera que quemarás más con cada movimiento.
  • Aumentar la masa muscular.
  • Controlar el ‘picoteo entre horas’.
  • No pasaras hambre.
  • Controlar el azúcar en la sangre. Reducir el colesterol y los triglicéridos.

Video Dieta Carb Lovers

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