Dietas depurativas para adelgazar rápido
Nivel Esfuerzo: Bajo
Tiempo: 7 días
Porcentaje Éxito: Alto

Si no tienes exceso de peso, tienes suerte. Millones de terrícolas, por desgracia, lo son. Hoy en día la obesidad es un problema en todo el mundo.

Hay una gran cantidad de diferentes técnicas para deshacerse de los kilos adicionales: dieta especial y ejercicio, remedios caseros y masajes, la intervención quirúrgica.

Los gordos están haciendo todo lo posible para recuperar su figura delgada. Los mejores resultados que se suelen obtener son cuando se utiliza todos lo medios disponibles para la pérdida de peso.

Se compone de una nutrición adecuada, ejercicio y tratamientos en el spa. Sin embargo, cuando esto no es posible, entonces la manera más eficaz de perder peso suele ser una dieta.

El objetivo principal de la dieta es la de pérdida de grasa y el regular funcionamiento de todo el sistema digestivo.

Principios básicos de la dieta depurativa rápida

En la mayoría de los casos, el peso extra proviene de una nutrición inadecuada. Por lo tanto, el principio básico de la dieta, ajustar la ingesta de alimentos. La base de la misma debe incluir alimentos ricos en fibra. Se trata de verduras, frutas, hierbas, cereales.

Los alimentos con proteínas de origen animal (carne, pescado, huevos), deben aparecer en su dieta dos o tres veces a la semana.

Proteína vegetal, que se encuentra en las semillas y los frutos secos en su menú puede ser todos los días. Pero no más de 60 gramos.

Durante la dieta se debe beber mucha agua. Los expertos recomiendan usar agua mineral sin gas, agua purificada o agua grifo.

Dieta de pérdida de grasa implica comidas divididas. Es necesario comer con frecuencia (hasta siete veces por día), pero poco a poco. La última comida es deseable realizarla tres horas antes de acostarse.

Restricciones de la dieta depurativa rápida

Lo primero que se debe excluir durante la dieta es el alcohol. Todas las bebidas alcohólicas obstaculizan el metabolismo adecuado.

Y si quieres ver tu vientre plano, el metabolismo adecuado juega un papel importante. Tal mal hábito, como fumar, está excluida por la misma razón.

Limitar el uso de dulces y repostería (dulces, pasteles, panecillos, mermelada).

Los alimentos grasos y fritos durante este período se deben eliminar de su menú. productos semi-acabados, mayonesa, kétchup, la comida rápida, refrescos, té fuerte y café, embutidos también son indeseables.

Adelgazar rápidoEjemplo de menú de dieta depurativa rápida

Lunes:

  • Desayuno – tostadas (integral), yogur.
  • El almuerzo – ensalada de col, pepinos y pimientos, arroz hervido.
  • La cena – carne de pollo o carne hervida, y berenjenas al horno, zumo de manzana.

Martes:

  • Desayuno – queso burgos (bajo en grasa) taza de café o té débil.
  • El almuerzo – arroz hervido con carne de vaca.
  • La cena – ensalada de tomate y cebolla, sazonada con aceite vegetal.
    Antes de ir a la cama – un zumo de tomate.

Miércoles:

  • Desayuno – pavo cocido, y el té verde.
  • El almuerzo – pescado, hervido o al vapor. Ensalada – chucrut, cebollas, guisantes verdes.
  • Cena – arroz hervido, manzana.
    Antes de ir a la cama – el zumo de manzana.

Jueves:

  • Desayuno – jamón dulce, el té o el café, más bien débil.
  • Sopa de verduras en el caldo más bien débil, pan y salvado.
  • Cena – arroz hervido, pollo hervido.

Viernes:

  • Desayuno – tostadas, yogur (1 taza sin grasa).
  • El almuerzo – patatas al horno (2 uds), ensalada de zanahoria con crema agria, pescado hervido.
  • La cena – ensalada de verduras frescas (pepinos, tomates, pimientos), carne de vaca hervida.

Sábado:

  • Desayuno – 1 huevo duro, galletas de avena, té de hierbas (2 uds).
  • El almuerzo – arroz hervido, pavo cocido.
  • La cena – la carne de pollo hervida, ensalada de fruta (pera, naranja, manzana, ciruela).

Domingo:

  • Desayuno – queso burgos, tostadas, té verde.
  • El almuerzo – arroz cocido, ensalada de verduras (pepinos, tomates, cebollas, pimientos).
  • Cena – carne hervida una ensalada de col y pepinos.

La dieta y el ejercicio

Durante la dieta te ayudará a perder estómago y los muslos, muy útil para hacer un programa de ejercicio físico.

Una buena forma para quemar grasa en los muslos y el abdomen es la bicicleta y la natación. Sólo 20 minutos de ejercicio por la mañana, y el resultado es fantástico. Al mismo tiempo respirar correctamente. Es importante para mejorar los resultados de la dieta.

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