Nivel Esfuerzo: Bajo
Tiempo: 1 día
Porcentaje Éxito: Alto
Una dieta esencial para una desintoxicación en un Día
Ya sea que la noche anterior te llenaras en exceso o simplemente necesita un impulso adicional en la dirección correcta, este plan de un día te ayudará a conseguir un camino mas saludable.
Desintoxicación por la mañana
- Al despertar : Los beneficios del zumo de limón son un montón, así que empieza tu día de descanso de una manera correcta al beber un poco de agua caliente con zumo de limón recién exprimido. Aparte de dar al cuerpo un impulso de la vitamina C, el agua caliente con limón también ayuda a estimular el tracto digestivo. Asegúrate de seguir bebiendo agua durante todo el día la hidratación es clave para una desintoxicación saludable.
- Antes del desayuno: Cuando la desintoxicación, no se recomienda un entrenamiento intenso, pero sigue siendo importante mantener el cuerpo caliente y que fluye la sangre. Si te sientes un poco lento, no hay mejor manera de despertar el cuerpo que con un poco de yoga energizante.
- Romper el ayuno: con un batido para vientre plano, que contenga ingredientes conocidos para facilitar la digestión y eliminar los gases incómodos de la hinchazón, alrededor de 300 calorías.
- A media mañana descanso para tomar café: Mientras te animó a renunciar a la cafeína durante una desintoxicación, a veces no siempre es factible. En vez de pedir una taza de café, optar por el té verde. Rica en antioxidantes, el té verde también se ha demostrado que aumenta el metabolismo. Si se siente como que necesita un pequeño aperitivo antes del almuerzo, toma una manzana rica en fibra, arándanos o yogur griego probiótico.
Desintoxicación por la Tarde
- Ejercicio: Usa este tiempo para cuidar la salud de tu cuerpo, lo que más pueda, trate de moverse a lo largo del día. Levantarse de su escritorio con frecuencia para dar paseos cortos alrededor de la oficina (cada 20 minutos es un buen punto de referencia).
- La hora del almuerzo: Evitar la depresión de la tarde por el consumo de una comida ligera. Le recomendamos que elija una de estas recetas una sopa desintoxicadora o una ensalada de col rica en fibra que contiene grasas saludables para el corazón; completar la comida con un poco de proteína magra. Comes fuera de la oficina olvídate de tu teléfono y centrate en la deliciosa comida en frente tuya. Una vez que se realiza el almuerzo, permíte 20 o 30 minutos para dar un paseo.
- La merienda: Si sientes que necesitas algo mas, para llegar hasta la cena, no hay nada como un zumo verde. Esta bebida rica en nutrientes tiene una habilidad especial que impulsa al instante la energía y hace que te sientas bien, como que has hecho algo realmente bueno para tu cuerpo.
Desintoxicación por la noche
- Relájese: Una gran manera de relajarse y de desintoxicarse es conseguir un masaje o pasar un rato en una sauna. Ambos te ayudarán a aliviar cualquier tensión en el cuerpo y ofrecen alivio a los dolores musculares o de las articulaciones.
- Cena: Este es el momento perfecto para relajarse con una cena saludable llena de proteína magra y verduras frescas. Este pescado panko con costra con la col rizada de acompañamiento está llena de fibra, proteínas y vitaminas; Asimismo, sólo se tarda 20 minutos para prepararla. En vez de comer delante de la televisión, sientate en la mesa y tomate tu tiempo para disfrutar de la cena. Encontrarás que, al hacerlo, puedes centrarte en la comida y no comer sin pensar, lo cual es una razón común para comer en exceso.
- Dormir: Una de las mejores maneras de desintoxicar el cuerpo es asegurarse de que tiene suficiente sueño de calidad. El sueño está conectado a la pérdida de peso, los niveles de estrés y la salud general. Tomar una ducha relajante, y date el tiempo suficiente para conseguir un buen descanso nocturno. También podrá relajarse con un poco de yoga antes de dormir que te ayudará a relajarte.
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