Superalimentos dietas

¿Quiere comer más sabiamente y perder peso como un efecto secundario positivo?

Entonces no debes olvidar estos 5 superalimentos en tu dieta diaria.

Bajar de peso puede ser fácil, sólo tienes que comer lo correcto. Una vez que conozca la solución al problema, podrás hacerlo todo.

Aunque hay muchas dietas con muchas promesas y posibilidades, debes concentrarte en una dieta saludable y equilibrada en la que mantengas un ojo en las calorías.

Súperalimentos que fomentan la quema de grasa

Probablemente te sorprenderás de lo agradable que es perder peso. Tal vez ya tenías algo de súper comida y no sabías lo bueno que era para tu cuerpo.

Incluso hay un dicho popular “mucho no ayuda mucho” ha existido durante décadas, puedes olvidar este dicho con los superalimentos.

Superfood garantiza el éxito en la pérdida de peso

Los 5 superalimentos para perder peso son alimentos muy conocidos que incluso puedes tener en casa.

Con la ayuda de Superfoods puedes dirigir fácilmente tu nutrición en la dirección correcta y al mismo tiempo perder los molestos kilos.

Por supuesto, debes ver tu dieta como un todo. ¿Quiere perder peso constantemente, repensar tus hábitos alimenticios y ver exactamente qué puedes mejorar?

Una dieta sin carbohidratos o similar no es realmente adecuada a largo plazo. ¿Quién puede prescindir de pasta, pan y similares para toda la vida?

Recomendación: Cómo comer sano, perder peso y sentirse increíblemente bien todos los días

Con tales dietas extremas tus antojos regresan más rápido de lo que puedes perder.

Los superalimentos son adecuados para todas las situaciones de la vida: si quieres perder peso o simplemente quieres vivir más sano. Estos superalimentos definitivamente te proporcionan una buena base para una dieta saludable y debes tenerlos en cuenta.

1. Semillas de chía – El superalimento polifacético

Las semillas de chía están conquistando toda Europa.

Los pequeños granos negros son más populares que nunca y no sin razón. Las semillas de chía son un súper alimento que se puede utilizar de muchas maneras.

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Si desea limitar su consumo de carbohidratos porque sigue una dieta baja en carbohidratos, por ejemplo, puede hornear un pan de proteínas súper sabroso con la ayuda de las semillas de Chia. Pero también en muesli, yogur o como pudín las semillas de Chia cortan una buena figura.

¡Las semillas de chía son un verdadero todoterreno! Porque estos pequeños granos sacian inmensamente y proporcionan a su cuerpo los importantes ácidos grasos omega-3.

¿Las grasas te ayudan a perder peso? Si! Depende de las grasas correctas.

Pero también la vitamina E y los antioxidantes están presentes en alta concentración en las semillas de chía. El potasio y el calcio se encuentran en cantidades considerables en las semillas de chía, dando a su cuerpo una verdadera superbomba de nutrientes.

En un estudio realizado por David C. Nieman en 2009, se encontró que la administración de semillas de chía por sí sola no conduce a la pérdida de peso, pero uno puede perder peso con semillas de chía si, por ejemplo, la harina u otros ingredientes son reemplazados por semillas de chía, como en el pan, porque son bajos en calorías pero muy nutritivos.

Si quieres perder peso o darle a tu dieta un toque de frescura saludable, ¡las semillas de Chia no deben faltar en ninguna comida!.

Conclusión: Las semillas de chía proporcionan una buena base de grasas, proteínas y fibra, mientras que la proporción de carbohidratos es muy baja. Se recomienda una dosis diaria máxima de 48g.

2. La canela reduce su nivel de azúcar en la sangre

El segundo superfood es en realidad conocido como una especie popular de Navidad.

La canela es un súper alimento de la clase extra. Su nivel de azúcar en la sangre también puede ayudarle a perder peso.

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Si tomas canela regularmente, incluso puede reducir tus niveles de colesterol y azúcar en la sangre. Esto dilata los vasos sanguíneos y disminuye la presión arterial.

La canela súper alimenticia también puede tener un efecto antibacteriano. Puedes mezclar la canela superfood en un batido, yogur, cuajada o muesli. 😉

Conclusión: La canela reduce el nivel de azúcar en la sangre, el colesterol y la presión arterial. Sin embargo, la canela es menos adecuada para perder peso.

3. Matcha hace que tu grasa se queme

El té Matcha verde es también un alimento muy popular entre los superfoods.

El contenido de cafeína en el té Matcha es muy alto y realmente supera cualquier otra variedad de té verde. Pero no sólo notará tu estado de vigilia, sino también la desaparición de varias reservas de grasa.

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Té Matcha, el milagro del adelgazamiento verde hará que tu quema de grasa funcione a toda velocidad.

Si quieres usar el efecto del Matcha correctamente, se recomienda disfrutar de un ¡té Matcha después del deporte! Esto puede quemar hasta un 25% más de calorías.

Conclusión : No es ningún secreto que el té verde estimula la quema de grasa. El té Matcha es considerado uno de los mejores tés verdes.

4. El coco impulsa tu metabolismo

El coco es un verdadero gigante metabólico.

Pero lo mejor de los cocos es su sabor. Así que si tienes un antojo de dulces, puedes ayudarse rápidamente con un coco. Puede disfrutar del agua de coco y la pulpa de la fruta sin remordimientos.

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El coco es realmente bajo en calorías y se puede disfrutar en cualquier momento. El aceite de coco en realidad derrite la grasa abdominal y su metabolismo es casi un salto mortal, como numerosos estudios han confirmado.

También puede usar aceite de coco para freír.

Si te gusta mucho el coco, también vale la pena comer una cucharada de aceite de coco antes de comer. Controle tu apetito.

Conclusión : El coco ofrece un gran sabor con pocas calorías. El coco es muy adecuado como aperitivo para perder peso.

5. Las almendras te llenan

Definitivamente conoces las almendras y las puedes haber usado para hornear.

Las almendras son un súper alimento con mucho que ofrecer. Las almendras son ricas en proteínas y su sensación de saciedad se produce muy rápidamente. Especialmente por la tarde de merienda, para que aguantes sin hambre hasta la noche.

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Como las almendras también contienen mucha grasa, deberías comer unas 10 almendras como tentempié.

Las grasas saludables suministran energía a su cuerpo y son su bocadillo súper saludable.

Conclusión : Las almendras son un excelente aperitivo para perder peso debido a su alto contenido proteico. Pero presta atención al alto contenido de grasa y guardatelo con un pequeño bocadillo.